肩こりは、女性には多い
体調の悩みですね。
私も、子育てで
子供を抱っこするようになってから
肩こりがひどくなりました。
肩がこると、頭が痛くなることが多いです。
そのようにならないようにする方法は
どのようなものがあるのでしょうか。
一説では、ジム通いは
肩こりには逆効果である
というものですが本当なのでしょうか。
調べてみると、これは本当でした。
肩こりが治らないのは
筋肉を使わないせいだと
考えている人がいたら
それは間違いのようです。
自分では、使っていない筋肉がある
と感じていても
人はじっとしていても
一定の負荷がかかっているからです。
体で、姿勢を悪い状態でいることが
長く続くと、ある一定の場所に
負荷がかかってしまいます。
それが、いわゆる肩こりなのです。
ジムでの、激しい運動は
筋肉に強く影響をしてしまいます。
ですので、筋肉はさらに固くなり
肩こりや腰痛を引き起こすのです。
このように、体に良かれと思って
していることが逆効果であると
意味がなくなってしまいますよね。
そこで、今回は
肩こりはマッサージで治せ！おすすめはストレッチ
肩こりを「筋トレ・ジム通い」で軽くするポイントは
についてご紹介します。
肩こりはマッサージで治せ！おすすめはストレッチ
実は、私も長女が今年の春から
保育園に入ったのをきっかけに
週に一度、体のメンテナンスをしに
接骨院に通っています。
肩がこりやすい体質である
ことが、分かっています。
その上で、毎回
肩から首周りのマッサージを
してもらっています。
更には、家でストレッチをするように
指導してもらっています。
特に、私は普段から
パソコンを使うことが多いので
前かがみの姿勢になることが多いのです。
そのことからも、
気が付いたら肩を回すことや
腕を頭の後ろで下ろしてする
ストレッチを家でしています。
肩こりのツボ押しも良いですね。
確かに続けていくと、
気分的にも体的にも
肩回りが楽になった感じがします。
一日に何回か肩のストレッチを
するようにしています。
気分のリフレッシュにも役立ちますよ。
肩こりを「筋トレ・ジム通い」で軽くするポイントは
肩こりを、筋トレや
ジム通いで軽くするには、
どのようなポイントがあるのでしょうか。
いくつか挙げてみます。
肩こりを軽くするのは
僧帽筋を鍛えることがベストです。
僧帽筋を強くする筋トレをご紹介します。
ダンベルシュラッグ
肩をすくめるようにして
ダンベルを挙げる方法です。
これにより、肩こりが多い
僧帽筋の上の部分を鍛えられます。
ダンベルリアレインズ
こちらは、前傾姿勢で
腕を開いていくものです。
肩甲骨を閉じるようにする
ことを意識しましょう。
これにより、僧帽筋の中部を鍛えられます。
詳しくは、TOREMOという
ホームページに動画も入りながらの
解説があり分かりやすくなっています。
ぜひ、ご参考にしてみてください。
肩こりは、僧帽筋のあたりから出ます。
ですので、この辺りを鍛えておくと
肩こり解消につながるでしょう。
まとめ
今回は、
肩こりはマッサージで治せ！おすすめはストレッチ
肩こりを「筋トレ・ジム通い」で軽くするポイントは
についてご紹介してきました。
肩こりは、本当に強くなると辛い症状ですね。
私は、接骨院に通いだしてから
だいぶ肩こりは改善しました。
それは、接骨院のおかげと
自分が家でしているストレッチの
おかげかなと思います。
これからも、健康のために
自分の体は大切にしていきたいなと思っています。
特に、ストレッチは
体には良いことなのだなと
つくづく思うことがあります。
それは、やはりストレッチのおかげで
血のめぐりが良くなったと感じたからです。
肩こりで、悩まれている方は
ぜひ自分でできるストレッチから
初めていただきたいなと思います。