おにぎりは大人から子供まで
誰もが手軽に味わえる料理として愛されていますね。
作りやすいので昼食として
手作りを持参していく方も多いおにぎりですが、
お米を使っているので「毎日では太るのでは？」
と気になるかと思います。
でも実はカロリーはそんなに心配ないことを紹介しつつ、
人気の具材についても紹介をしていきます。
あなたイチ押しは？人気のおにぎり具材ランキングトップ〇！
おにぎりの具材は様々な種類があり、好みもバラバラ。
でも人気の具材にはおにぎりとして王道なものが
多く選ばれています。
1番 ツナマヨ
2番 鮭
3番 昆布
4番 おかか
5番 梅干しやたらこ
こんな感じで掲載していますが
実は順位はどれも同じぐらいかと思います。
どれもコンビニでも販売されている人気商品であり、
子供にも人気の具材ですね。
手作りで簡単に作れるとしたら、
梅干しはポンと入れるだけで作ることができ、
鮭もフレークが瓶詰めになっているので作りやすいでしょう。
ふりかけを使った混ぜ込みシリーズ、
冷凍食品でご飯の中に埋めるだけで作れるおにぎりの具もオススメです。
カレー味、てりマヨ味など変わった味を楽しむことができます。
日本人のソウルフード！おにぎりと味噌汁のカロリーはどれくらい？
手軽なおにぎりですがご飯ものですので、
女性の場合はカロリーが気になるところです。
カロリーはどれぐらいなのでしょうか。
おにぎりは約200キロカロリー
ご飯のグラムにもよりますが、
ご飯茶碗一杯分で約300キロカロリー。
100グラムで大体170キロカロリーとなります。
コンビニで売られている一個あたりのおにぎりも
大体が200キロカロリー前後。
よほど大きいおにぎりを作らない限りは
同じぐらいのカロリーとなるでしょう。
成人女性の場合、
一日の摂取カロリーは2000が目安とされているので
3分の1を摂取するとしたら
おにぎりだけでも3つは食べることができます。
おにぎり3つと考えると
わりとお腹がいっぱいになるのではないでしょうか。
味は好きなものを選ぶもよし、
梅干しなどの作りやすいものを選ぶもよし。
具もほんの少ししか使わないので
200キロカロリーなら意外と低カロリー食品と言えます。
具も変えれば飽きることはなく楽しむことができますよ。
お味噌汁は具材にもよりけりで100キロカロリー以下
おにぎりだけでは栄養が心配。ということで
お味噌汁だけでもつけたい場合、
お味噌汁のカロリーは具材にもよりますが
100キロカロリー以下と言えます。
具なしの汁だけなら50キロカロリーというところです。
ワカメやお豆腐、野菜ならヘルシーで
栄養もたっぷり取ることができます。
携帯できるお味噌汁ポットが販売されているので
おにぎりと一緒に手作りを持参すると
コスパも良くて栄養満点の良いお弁当となります。
まとめ
おにぎりのカロリーは約200キロカロリー。
2つ食べるぐらいなら
動いている方なら全くもって気にならないカロリーですね。
カロリーも多少は摂取しないと
元気に動くことができなくなってしまうので、
働く女性や勉強に励む女性は
しっかりとエネルギーを摂取するようにしましょう。
美容にも大切なことですよ。