オートミールを食べると、臭いおならが出ませんか？
食べ過ぎ？食べ方が悪いかも？気になりますよね。
実は、オートミールを食べ始めたばかりの時は、
おならが頻繁に出やすいです。
しかし、しばらくすると、体が慣れて、
おならが止まることもあります。
ここでは、臭いおならの対対処法や
食べ続けた結果について、
詳しく説明します。
【対処法】オートミールでおならが臭い・ ガスが溜まる時は食物繊維を多く摂る
まず、オートミールを食べると、
おならが臭い原因について説明します。
オートミールには
たくさんの食物繊維が含まれています。
食物繊維が町内のコレステロールや老廃物を吸着して、
便として排出してくれます。
だから、オートミールは健康に良い、
ダイエットに効果的と言われるのです。
しかし、オートミールを食べ過ぎると、
食物繊維の過剰摂取で腸の調子が悪くなります。
食物繊維は消化に時間がかかるため、
腸での滞留時間が長くなりすぎるからです。
そのため、ガスが溜まり、お腹が張るようになります。
これが、オートミールを食べると、
おならが臭い原因です。
また、ダイエット中の人は、
野菜を積極的に食べますよね。
にんにくは臭気成分である硫化アリルを含むため、
おならが臭くなりやすい食材です。
キャベツやブロッコリーは硫黄化合物が含まれており、
おならが臭くなる傾向があります。
糖質制限ダイエットでたんぱく質を積極的に摂取している人は、
肉類をよく食べますよね。
動物性たんぱく質を多く摂取すると、
腸内の悪玉菌が活性化して、臭いおならが出やすくなります。
オートミールを食べ始めたばかりの人は体が慣れてくると、
自然におならが臭いとか、おならが出やすい症状が治まることもあります。
しかし、おならは外出中には困りますよね。
おならが臭くなる、おならが出やすい場合の対策法を説明します。
1つ目の対策：オートミールを食べる量を減らす
オートミールを食べる量を、1食あたり30gを目安にしましょう。
食べ過ぎないことが消化不良を防ぎ、おならを減らす対策になります。
2つ目の対策：栄養バランスが偏らないように気をつける
ダイエットのために○○だけ食べるということが、
腸内環境を悪くしています。
オートミールと一緒にヨーグルトやフルーツを食べると、
栄養バランスがよくなります。
腸内環境を良くすると、おならが減っていきます。
3つ目の対策：善玉菌を増やす発酵食品を食べる
腸内環境を整えるために、
ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品を積極的に食べましょう。
それでも、おならの症状が改善されない時は、
病院で相談するのがおすすめです。
消化器系の病気でおならが臭くなる、
おならが出やすい場合もあるからです。
オートミールを食べなくても、症状が改善されない時は、
受診してみてくださいね。
オートミールを食べ続けた結果。ダイエットになる？SNSの声まとめ
オートミールを食べ続けると、本当にダイエットになるのでしょうか？
インスタグラムやTwitterなど、SNSで見つけた体験談を紹介します。
Twitterには、毎朝1ヶ月オートミールを食べ続けたら、
体重が4㎏減ったと口コミされています。
豆腐、納豆、お味噌汁、オートミール、鶏肉、ブロッコリーを毎朝1ヶ月食べ続けたら4kg痩せた😳#健康 #ダイエット
— hiro＠ブログ7ヶ月目 (@HIRO81613476) May 10, 2022
オートミールを一日一食食べ続けたら、
2か月で、尿酸値が正常値に戻ったという口コミもありました。
2ヶ月前に通風発症して血液検査をしてから今日の結果！
2ヶ月前には尿酸値以外にも色々とヤバイ数字でいつ逝ってもおかしくないよーwと言われて健康の為にと眉唾物でスーパーフードと言われているオートミールを一日一食食べ続けたら…数値が全て正常値に！これ凄い！みんなも試してみて！見比べて！ pic.twitter.com/FSKEoa2yvY— パトラッシュ^ ^ (@TdiDkMUtP9y79mJ) September 24, 2019
SNS（YouTubeやインスタグラム、Twitter）には
米をオートミールに置きかけた料理を食べて、
40㎏のダイエットに成功したこれぞうさんのレシピが
たくさん公開されています。
毎日飽きずにオートミールを食べ続けるには、
美味しいオートミールレシピを利用するのがおすすめです。
まとめ
オートミールを食べ続けると、
おならが臭くなることがあります。
しかし、徐々に体が慣れて、症状が改善される場合もあります。
おならのことで困っている人は、
オートミールの量を控えてみたり、
発酵食品も食べて、腸内環境を整えたりしてみましょう。
オートミールを食べるのを中止しても、
症状が改善されない場合は、病院で相談してみてくださいね。
SNSには、たくさんのオートミールを食べ続けた人の体験談が
口コミされています。
投稿を参考にして、オートミール生活を始めてみましょう。