職場やプライベートで人と会話をしている時、
相手の口の臭いが気になる、なんてことありませんか。
もしかしたら、相手も同じことを思っているかもしれません。
特に最近はコロナ渦でのマスク生活により、
口臭対策に関心のある方も増えてきました。
口臭対策で調べてみると、様々な情報が出てきます。
原因やその対策方法、口臭を防ぐ食べ物や飲み物…
中でも、りんごジュースが口臭に効くというのは有名ですが、
りんごジュースを飲むと口が臭くなる。なんて方もいるのではないでしょうか。
じつは、りんごジュースは口臭の原因になることがあるのです。
今回は、人との会話でもう悩まない！口臭対策をしっかり身に付けるために、
口臭の原因と対策を極める！口臭対策のつもりがニオイになる理由
職場での口臭対策。臭いにくい食材選び・定期健診・スメルハラスメント対策
この２つについてお話します。
口臭の原因と対策を極める！口臭対策のつもりがニオイになる理由
そもそも、なぜ口が臭うのか。
生活習慣など、原因はたくさんあげられます。
その原因が何なのかによって、対策も変わってきます。
まず、自分の口臭の原因が何なのかを突き止めましょう。
安易に、口臭に効くからという理由だけで
食べ物や飲み物で対策をしようとしては逆効果です。
先程お話したりんごジュースですが、
あれはニンニクを食べたときに効果的な飲み物なのです。
りんごジュースに含まれるリンゴ酸が、
ニンニクの臭いの元であるアリシンを分解してくれます。
他にも、ニンニクには牛乳、緑茶がいいと言われています。
では、ニンニクが原因でない口臭に対して、
りんごジュースを飲むとどうなるのでしょうか。
答えは、余計に臭くなります。
ジュースにはたくさんの砂糖が含まれています。
実は、砂糖は口臭の大敵！
口内の雑菌を増やしてしまい、余計に臭いを発生させてしまいます。
まずは自分の生活習慣を見直し、原因が何なのか考えてみましょう。
職場での口臭対策。臭いにくい食材選び・定期健診・スメルハラスメント対策
職場でも口臭対策は大切です。
口の臭いが臭くて周囲を不快にさせることを
「スメルハラスメント」なんて呼んだりもします。
スメルハラスメント口臭対策①食事
職場での口臭対策として気をつけたいのは
まず、食事です。
口臭を強くする食材はニンニクをはじめ、肉、納豆、コーヒーなどが上げられます。
甘い物も口臭を悪化させる原因になります。
そういった食材を多く口にしていませんか？
過剰に食べてしまうことで口臭の原因になってしまいます。
そういったものは食べる量を少し意識してみましょう。
人と会う約束がある時に、ニンニクや肉を食べることは避け、
コーヒーは飲む量や砂糖やミルクを控えましょう。
もし口にしたとしても、すぐに歯を磨くなどのケアを心がけましょう。
スメルハラスメント口臭対策②口が臭くなりにくい食品
逆に、口臭対策に良いとされる食べ物はヨーグルトなどの乳酸菌類、
キウイ、レモンや梅干しといった酸っぱいものです。
ヨーグルトの乳酸菌は、口臭の原因となる悪玉菌の繁殖を抑えてくれます。
キウイはお肉を食べたときに効果的。
タンパク質の消化を助けてくれるので、胃腸の働きを良くしてくれます。
レモンや梅干しなどの酸っぱい物を取ると、唾液が多く分泌されます。
唾液には殺菌作用があるので、口内を殺菌してくれます。
他にも、水分を取るなら水を選びましょう。
水分補給することで、これも唾液の分泌量が増えて口内を殺菌してくれます。
スメルハラスメント口臭対策③虫歯や歯周病
次に、虫歯や歯周病。
歯医者さんの定期健診に行ってますか？
歯が痛くなったり、しみたりしてないからといって油断は禁物。
私は、自分の口臭で虫歯に気づきました。
歯磨きの後、必ずフロス磨きをしているのですが、
その時のフロスの臭いが気になったのです。
なんか、臭い。そういえば、口臭も最近気になる。
でも歯を見た感じ、黒くないし穴も開いてない。なにより痛くない…。
きっと他に原因があると思い、放置してしまいました。
しかし、他の虫歯が見つかって歯医者さんに行った時、
臭いが気になっていたところの虫歯が見つかったのです。
それは、歯と歯の間に発生した虫歯が原因で、
歯医者さんに行った時には歯の中に虫歯が広がっていました。
その大きさは、神経を取るほどでした。
見た目ではわかりませんでしたが、
私が気になった口の臭いは、虫歯の臭いだったのです。
虫歯や歯周病の原因になる歯石も口臭の原因になります。
まずは、一度歯医者さんで健診を受けてみましょう。
スメルハラスメント口臭対策④舌磨きタングスクレーパー
歯磨きの他に、舌磨きや洗口液を習慣づけるのも良い対策になるでしょう。
インドの健康法アーユルヴェーダでもタングスクレーパーを使って舌掃除します。
私もタングスクレーパーを使って毎朝舌磨きしていますが、
続けていると、真っ白だった舌苔が取れてピンク色の舌になります。
他にも喫煙やストレスなど様々な理由があげられるので、
まずは自分の口臭原因を突き止めてみましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は、口臭対策についてお話しました。
一言に口臭対策と言っても、
原因にあった対策をしないと意味がありません。
間違った対策をしてしまえば、余計に口臭を悪化させてしまいます。
もしかしたら、相手を不快にさせてしまっているなんてことも。
職場での口臭対策はビジネスマナーの１つです。
スメルハラスメントなんてことにならないよう心がけましょう。
日ごろから口臭に関心を持って、対策に取り組めば、
心から人との会話を楽しめ、毎日を笑顔で過ごせますよ。