朝のウォーキング時間は5分〜オススメ!【継続できる人のコツ】

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最近、ダイエットや運動不足の解消のために、

ウォーキングを始める人が増えていますね。

朝 ウォーキング 時間

朝早い時間帯や、夜でも

ウォーキングをしている人を

たくさん見かけるようになりました。

 

好きな音楽を聴きながらだったり、

カップルや夫婦で一緒に歩いている人もいて、

とても楽しそうにウォーキングしています。

 

ジムに通って運動するのも良いですが、

なかなか難しいもの。

 

私も以前はヨガ教室やジムに

週2で通っていましたが

 

教室が少し遠かったり、仕事が忙しかったり、

またお金もかかってしまうので

結局やめてしまいました…。

 

激しい運動は毎日続かないですが、

ウォーキングなら歩くだけでOK。

 

面倒な準備やグッズも要らないですし、

毎日続けられそうです。

 

それから、ウォーキングは

「毎日絶対何分歩かないとダメ!」

なんてことはありません。

 

脂肪燃焼には20分以上が効果的ですが、

まずは5~10分くらいから初めて、

自分が疲れすぎず、

続けられる範囲で歩けばOK。

 

ストレスを溜めないように

楽しく歩くのが続けるコツです!

 

ちなみに一番のオススメは、朝の時間帯。

 

空気も澄んでいてとても気持ちが良いですよ。

いつもより少しだけ早起きして

「朝活」してみましょう!

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朝カフェでゆったり時間を!東京でおすすめのカフェ3選!

朝 カフェ 東京

ゆっくりウォーキングして、すっきりしたら

朝カフェでまったりしませんか?

 

都内でオススメの朝活カフェを紹介します!

 

BUY  ME STAND

BUY  ME STAND (バイミースタンド) は

渋谷にあるカフェです。

 

アメリカ 西海岸スタイルで

オシャレな店内で、美味しい

サンドイッチがいただけます。

 

BUY  ME STAND (https://www.enjoytokyo.jp/gourmet/spot/g_7237863/)

住所:東京都渋谷区東1-31-19マンション並木橋202

電話番号:03-6450-6969

ティールーム アポロ

八重洲地下街にある

ノスタルジックで癒されるカフェ。

朝7時から営業しているので、

仕事前にもオススメです。

 

ティールームアポロ (https://www.enjoytokyo.jp/gourmet/spot/g_5853645/)

住所:東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街外堀地下2番通り

電話番号:03-3274-0488

 

フルーツパーラー果実園

アクセス抜群!な

東京駅八重洲北口すぐにある、果実園。

 

女性に嬉しいフルーツパーラーで

朝から新鮮なフルーツをいただくことができます。

ヘルシーでピタミンたっぷりの

フルーツで、朝からリフレッシュ!

 

果実園 東京店 (https://tabelog.com/tokyo/A1302/A130201/13131338/)

住所:東京都千代田区丸の内1-9-1 JR東京駅構内1階 キッチンストリート内

電話番号:03-5220-4567

朝の1杯が1日を変える!?贅沢時間を過ごせるカフェ!大阪編

続いては大阪エリアで、

ゆったり朝活できるカフェをご紹介します。

純喫茶 アメリカン

道頓堀と千日前の

真ん中あたりにあるレトロな喫茶店。

 

それもそのはず、創業は昭和23年です!

 

モーニングメニューで

おすすめなのが、ホットケーキセット。

 

リーズナブルながら、昔からのレシピで

一枚ずつ丁寧に焼かれた

ホットケーキはコーヒーと相性抜群です。

 

純喫茶 アメリカン (https://tabelog.com/osaka/A2701/A270202/27005758/)

住所:大阪府大阪市中央区道頓堀1-7-4 株式会社アメリカンビル

電話番号:06-6211-2100

MONDIAL KAFFEE 328

こだわりの本格エスプレッソを

味わえる北堀江地区でオススメなのが、

モンディアルカフェ328。

 

バリスタが手がけるカフェなので、

贅沢な一杯が味わえます。

素敵なラテアートも楽しめて、

癒されること間違いなしです。

 

MONDIAL KAFFEE 328 (https://mondial-kaffee328.com/)

住所:大阪府大阪市西区北堀江1-6-16 フォレステージュ北堀江 1F

電話番号:06-6585-9955

まとめ

いかがでしたか?

 

少し早く起きたら、

好きな音楽を聴きながらウォーキング。

とても気分がリフレッシュできます。

 

そしてたまには贅沢に、

朝カフェも楽しんでみませんか?

 

きっと1日中幸せな気持ちで過ごすことが出来ますよ!

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