我慢は逆効果!空腹を紛らわす方法を知ってダイエットの勝者となれ!

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ダイエットは、女性にとっては

素敵なスタイルを目指すために必要なことですね。

 

しかし、お腹が減っているのに我慢してるとつらいですよね。

 

そんな時には、

空腹を紛らわす方法を知ってダイエットを成功させたいものです。

 

そこで、今回は

 

・空腹を長時間感じずに済む!血糖値を緩やかに上げる食べ物を選ぼう

・お腹が空いたら食べる!ダイエットがはかどるレシピは?

 

についてご紹介します。

 

 

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空腹を長時間感じずに済む!血糖値を緩やかに上げる食べ物を選ぼう

 

空腹を感じだすと、

ダイエット成功にはなかなかたどり着きませんよ

 

空腹を長時間感じずに済むためには、

血糖値を緩やかに上げる食べ物を選んでみましょう。

 

血糖値を上げやすい食事を続けると、

肥満や糖尿病の原因となるのです。

 

食事をした時には、血糖値が上がりますが

その上がる速さが大切な問題なのです。

 

ゆっくり上がるほうが、

体に負担がかからないといわれています。

 

血糖値の上がり方が、ゆっくりのものは

野菜、こんにゃく、海藻、きのこです。

 

その理由としては、食物繊維が多いので

私たちの体の中にほとんど吸収されないのです。

 

そして、胃腸の中をゆっくりと移動して

糖質の吸収を緩やかにしてくれるのです。

 

ですので、ざるそばだけのような

炭水化物だけでの食事では

血糖値は上がりやすくなります。

 

それを天ぷらそばにすると、

油のおかげで血糖値の上がり方が緩やかになるのです。

 

ですので、血糖値の上がり方がゆっくりになるのは

カロリーが低いものというのではなく

バランスの取れた食事なのです。

 

このように、食事のバランスを考えながら

食事をすることが大切になるのですね。

 

私も、忙しい日には麺だけで済ますこともあるので

その点は気を付けたいなと思いました。

 

 

お腹が空いたら食べる!ダイエットがはかどるレシピは?

 

お腹が空いたら食べるダイエットというものがあるようです。

 

コチラは、調べてみると文字のごとく

お腹が空いたら何かを食べようというダイエットです。

 

しかし、これにはルールがあります。

 

コチラのダイエットは、

時間に関係なく本当にお腹が減ってご飯を食べるということです。

 

ご飯を食べないと耐えれないという状況まで、

自分を追い込むのですね。

 

そこで、お腹が減っていても

たくさんの量を食べないということです。

 

好きなものを食べても良いということですが、

高カロリーなものばかり食べていると効果が出ないので注意ですね。

 

食べる量は、自分が普段食べる量よりも少なめにします。

 

そして、それをよく噛んで食べることを大切にします。

 

満腹中枢は、食べてから約20分間経たないと

刺激されないそうなので

本当にお腹が空いているのかわからないのですね。

 

このダイエットでの、おすすめのレシピは

低カロリー高栄養のものです。

 

サラダにも、海藻やキノコを入れるもの良いでしょう。

 

主食1対おかず1対副菜2のようなバランスが望ましいです。

 

バランスに気を付けていると、

特になんの制限もなくできるダイエットなのです。

 

夜遅い場合には、20までに食事をとるようにしましょう。

 

 

空腹時は若返りホルモンでアンチエイジング?!

ちなみに、空腹時は

若返りホルモンが出やすいため

見た目がスリムになるのはもちろん

アンチエイジングも期待できるのだとか。

 

空腹状態になるほど、体が肌をつややかに、シワを薄くしようとするんです

 

20歳若返る!?「若返りホルモン」を出すための3つの方法

https://matome.naver.jp/odai/2136066608574350001-より引用

 

 

このダイエット法は、初めて知りましたが

 

大変合理的で、

ダイエットとしても美容としても

ストレスもたまらなさそうで良いなと思いました。

 

 

まとめ

 

今回は、

 

・空腹を長時間感じずに済む!血糖値を緩やかに上げる食べ物を選ぼう

・お腹が空いたら食べる!ダイエットがはかどるレシピは?

 

についてご紹介してきました。

 

空腹時間が長時間あると本当につらいですよね。

 

同じダイエットをするのならば、上手にダイエットをしたい。

このお腹が空いたら食べるダイエットは、誰でも続けられそうですね。

 

特に、スタイルが気になる

若くありたい女性にはうれしいダイエット法でしょう。

 

私も、腹八分目に食べてきれいにスタイルを整えたいと思いました。

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